خستگی تصمیم‌گیری
🧠 خستگی تصمیم‌گیری
هر روز با صدها انتخاب روبرو می‌شیم:
چی بپوشم؟ چی بخورم؟ به کی جواب بدم؟ چی کار کنم؟
هر کدوم از این تصمیم‌ها، انرژی ذهنی مصرف می‌کنه.
و وقتی این انرژی تموم میشه، حتی یه انتخاب ساده هم سخت میشه.
به این می‌گن خستگی تصمیم‌گیری (Decision Fatigue)
نشونه‌ها:
- بی‌حوصلگی برای تصمیم‌گیری
- تصمیم‌های عجولانه یا اشتباه
- تمایل به انجام ندادن یا عقب انداختن کارها
چطور ازش جلوگیری کنیم؟
✅ تصمیم‌های تکراری رو به عادت تبدیل کن (مثلاً لباس ثابت برای محل کار)
✅ کارهای مهم رو اول روز انجام بده
✅ برای خودت محدودیت تعیین کن (مثلاً فقط ۳ بار چک کردن ایمیل در روز)
✅ استراحت ذهنی و وقفه‌های کوتاه بین کارها رو جدی بگیر
💡 وقتی تصمیم‌های کوچیک انرژی‌تو می‌گیرن، برای تصمیم‌های بزرگ دیگه چیزی نمی‌مونه.