ذهن خسته، تصمیم‌های ضعیف!
🔋 ذهن خسته، تصمیم‌های ضعیف!
تا حالا شده بعد از یه روز پر از فکر و درگیری ذهنی، نتونی درست تصمیم بگیری؟
مثلاً یه خرید ساده یا حتی جواب دادن به یه پیام واست سخت بشه؟
این نشون می‌ده که دچار خستگی شناختی (Mental Fatigue) شدی.
وقتی مغزت مدت زیادی بدون استراحت کار کنه — چه با فکر کردن، چه با تصمیم‌گیری یا پردازش اطلاعات — انرژیش کم میشه.
و وقتی ذهن خسته‌ست، قدرت تمرکز، حافظه، و اراده هم ضعیف‌تر میشن.
نشونه‌هاش چیه؟
🔻 تصمیم‌گیری سخت یا اشتباه
🔻 بی‌حوصلگی و خستگی حتی بدون فعالیت بدنی
🔻 واکنش‌پذیری بالا (زود رنج شدن، عصبانیت سریع)
🔻 کم شدن خلاقیت و تمرکز
چکار کنیم؟
🟢 به ذهنت مثل عضله نگاه کن: بعد از هر فعالیت، نیاز به ریکاوری داره
🟢 تکنیک ۵ دقیقه سکوت یا تنفس آگاهانه رو امتحان کن
🟢 کارهای مهم‌تر رو اول روز انجام بده، قبل از اینکه ذهنت خسته بشه
🟢 خواب کافی، تغذیه مناسب و طبیعت‌گردی هم تأثیر فوق‌العاده دارن
🧠 یادت باشه:
ذهنت اگر خسته باشه، حتی ساده‌ترین کارها سخت میشن.
پس گاهی بهش فرصت نفس کشیدن بده.