اُورتینکینگ: وقتی ذهنت نمی‌تونه دکمه توقف بزنه!
🔄 اُورتینکینگ: وقتی ذهنت نمی‌تونه دکمه توقف بزنه!
آیا تا حالا شده یک گفت‌وگو، اشتباه یا تصمیم ساده رو بارها و بارها تو ذهنت مرور کنی؟
اونقدر که دیگه خسته‌ت کنه، خوابتو بگیره یا حتی جلوی انجام کارهای مهم‌تر رو بگیره؟
این همون اُورتینکینگ یا نشخوار فکریه.
ذهن به جای پیدا کردن راه‌حل، وارد یک چرخه‌ی تکراری میشه:
تحلیل ← شک ← ترس ← دوباره تحلیل... و این چرخه، هیچ پایانی نداره.
نشونه‌های اُورتینکینگ:
🔸 فکر کردن مداوم به گذشته یا نگرانی از آینده
🔸 ناتوانی در تصمیم‌گیری
🔸 تحلیل بیش‌ازحد رفتار دیگران
🔸 خستگی ذهنی و بی‌خوابی
چه‌کار کنیم؟
✅ بنویس تا ذهنت آروم بشه
✅ زمان مشخص برای فکر کردن بذار
✅ ذهن رو با فعالیت درگیر کن
✅ از "چرا؟" به "چی‌کار کنم؟" تغییر جهت بده
فکر کردن مفید، راه‌حل می‌سازه.
ولی اُورتینکینگ فقط ذهن رو خسته‌تر می‌کنه.